Những bài tập “vùng yêu” (Kegel) từ lâu đã nổi tiếng giúp phụ nữ kiểm soát tốt hơn đường tiểu của mình, tránh các trường hợp són tiểu rất khó chịu. Tuy nhiên, hiện nay những bài tập này cũng được áp dụng nhằm trị các benh xuat tinh som o nam gioi và cho ra kết quả tốt hơn cả mong đợi. Với phương pháp này, các quý ông sẽ có thêm 1 bài tập luyện có tác dụng trực tiếp và cảm thấy được sự khác biệt rõ rệt hơn ngoài các biện pháp tăng cường sinh lý mơ hồ. Sau đây sẽ là một số hướng dẫn giúp các quý ông có thể luyện tâp bài “thể dục” này bất cứ lúc nào.
Des: Hướng dẫn cách thực hiện bài tập vùng cơ sàn chậu (Kegel), giúp cải thiện vấn đề về sinh lý và bệnh xuất tinh sớm ở nam giới.
Bệnh xuất tinh sớm ở nam giới có thể được khắc phục nhờ vào những bài tập Kegel
1. Xác định vùng cơ cần tập luyện
Vùng cơ sàn chậu là mục tiêu mà các quý ông muốn tìm thấy và tập luyên cách thắt và thư giãn khu vực này. Để xác định vị trí của nó, hãy cố gắng ngưng ngang dòng nước tiểu bằng bộ cơ bên trong. Nhóm cơ này chính là vùng cơ sàn chậu. Khi cố gắng thắt vùng cơ này, qua gương các quý ông sẽ thấy dương vật hơi lùi vào trong và hướng lên cao khi đang cương. Đây cũng là cách ngăn chặn triệu chứng của bệnh xuất tinh sớm ở nam giới khi ống tiểu bị thắt lại, ngăn quá trình xuất tinh ngoài ý muốn.
2. Hoàn thiện kĩ thuật
Khi đã xác định bộ cơ này, hãy đi tiểu và bắt đầu bài tập này khi các quý ông muốn. Nằm ngửa trên sàn, chân chống lên và hai chân rộng bằng vai, đầu gối cong tự nhiên. Bắt đầu thắt cơ sàn chậu, giữ yên trong 3 – 5 giây và chậm rãi thả nhẹ ra trong 3 – 5 giây. Tiếp tục lặp đi lặp lại khoảng 10 lần nhưng đừng quá cố gắng mất sức, lặp lại bài tập này mỗi ngày 3 lần, mỗi lần khoảng 10 cú thắt cơ như trên. Kết hợp với chế độ ăn uống, dược phẩm tăng cường sinh lý phù hợp, các quý ông sẽ cảm nhận sự khác biệt rõ rệt chỉ trong 3 – 6 tuần.
Khi nhóm cơ của mình đã đủ khoẻ, các quý ông có thể luyện tập bí mật bất cứ nơi đâu, cả khi ngồi lẫn đứng hay đi bộ.
3. Giữ mức tập trung cao độ
Để bài tập Kegel đạt được hiệu quả tối đa, các quý ông nên chỉ tập trung vào đúng vùng cơ sàn chậu. Hãy cẩn thận đừng tác động đến các nhóm cơ khác như vùng mông, hông, đùi, rốn và vùng cơ trên dương vật, sẽ khiến các quý ông mau xuống sức. Ngoài ra, tránh việc nín thở trong thời gian co thắt, thay vào đó hãy thở thật đều và bình thường.
Bên cạnh Kegel, các quý ông vẫn nên thường xuyên luyện tập thể dục nhằm tăng cường sinh lý tối đa
Bệnh xuất tinh sớm ở nam giới tuy có thể được khắc chế bởi những bài tập Kegel này, tuy nhiên các quý ông vẫn nên tìm đến sự giúp đỡ của các bác sĩ để được chữa trị bệnh tận gốc và lâu dài, đạt hiệu quả cao hơn cùng với những bài tập này.
Tham khảo thêm thuốc trị yếu sinh lý nam tại website: Tangsinhluc.vn
Đăng nhận xét